Retomando la Normalidad

11 11 2016

Después de unas semanas bastante parado, poco a poco empiezo a coger de nuevo la normalidad y puedo volver a correr, nada un poco y espero que pueda salir en bici de nuevo, aunque ahora hace bastante frío por las mañanas y da un poco de pereza, pero hay que quitarse la pereza de encima y empezar de nuevo.

Después de la UP y con la lesión la verdad es que te entran todos los males y parar tanto tiempo, te lleva a perder el ritmo y el tener que volver a empezar no es nada fácil, pero hay que perder el miedo a la pereza y ponerse de nuevo. Aquí podéis leer un interesante articulo donde vale la pena leerse las frases que se comentan en él. “el único fracaso es no intentarlo, ya que el esfuerzo en si mismo ya es un éxito”. Frase muy cierto que conviene recordarla muy a menudo, ya que soy de los que pienso que todo es posible.

 

Sigo pensando que es un buen momento para pensar y dedicarse ese tiempo a uno mismo de esta manera puedes aprovechar y disfrutar mucho más intensamente esos momentos.

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La recuperación

17 10 2016

Ya hace tres semanas de la UltraPirineus, y han sido tres semanas en las que he tenido que estar en el dique seco por la rotura de fibras del gemelo de la pierna izquierda, tres semanas de penitencia sin poder hacer casi nada, para evitar males mayores. La verdad es que la primera semana la rotura de fibras era muy molesta y casi no podía caminar, pero las molestias han ido bajando de manera importante y todo y que todavía lo noto y no me veo con fuerzas para correr, la cosa esta mucho mejor.

Al ser una persona muy activa cuesta desconectar al 100% con lo que cuando he podido he caminado y he ido a la piscina a nadar con Pull boy, siguendo las recomendaciones de Xavi P. y aunque es más aburrido y lento por lo menos he podido ir haciendo alguna cosa. Pero finalmente este fin de semana me he visto con más ánimos y ganas y he querido coger la btt para hacer una pequeña salida, sin mucho desnivel para comporbar el estado real del gemelo. Y tengo que decir que las sensaciones no han sido tan malas como cabría esperar, si bien es cierto que la salida en btt no ha sido una gran salida ni por distancia, ni por desnivel ni por intensidad, pero al menos me ha servido para recuperar algunas sensaciones que no tenía desde hace algunas semanas.

Aquí os dejo el track de la salida de este finde semana, más que salida se podría llamar paseo.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1408351155

Todavía me queda un largo recorrido para recuperar la sensaciones pero esto es un principio y ya tengo ganas de volver a trotar, ir en bici y nadar.

Ciertamente esta e sla primera vez que tengo una lesión muscular tan grave y nunca había pensado que sería tan largo y pesada la recuperación pero todo el mundo dice que lo mejor es recuperarse bien, ya que es fácil recaer, así que aunque empezemos a hacer algunas cosas, mantendremos la paciencia

 





FINISHER ULTRAPIRINEUS 2016

29 09 2016

Ya Soy FINISHER de la UP, la verdad es que ha costado mucho más de lo esperado y ha sido a la tercera ocasión que finalmente he podido acabar esta mítica carrera del Pirineo. Ciertamente no tiene nada que ver hacerla Non Stop que en 2 días como había sido hasta ahora, pues en dos días se puede hacer de manera bastante razonable mientras que hacerlo Non Stop requiere haberlo entrenado mucho y estar muy preparado mentalmente para sufrir mucho.

Una vez finalizada la prueba la satisfacción es enorme y el sufrimiento y todos los males que tengo pasan a un segundo plano ya que me siento muy feliz de poder haber finalizado esta durísima prueba de Trailrunning y me hace reflexionar sobre el poder de la mente antes las inclemencias tanto climatológicas como físicas, pues en las más de 25 horas dedicadas a la carrera, he tenido lluvia y múltiples dolencias físicas (pies, espalda, frío..), pero a pesar de ello la mente ha tirado para adelante y a pesar de haber pasado un par de momento débiles finalmente seguí adelante y ahora me siento muy satisfecho.

Quiero agradecer especialmente a mi familia el apoyo durante la carrera, especialmente en el Serrat, Bellver y Gósol sin ellos esto no hubiera sido posible, pues siempre es un plus especial.

La carrera empieza casi una semana antes, con el famoso Tapering, que es necesario hacer para llegar a la carrera descansado y no sobre entrenado ya que esto pasa factura, durante toda la semana no paras de llamar y enviar mensajes para saber por un lado si tienes todo el material y por otro lado con los miedos de la prueba y un seguimiento casi horario de la climatología, muy importante para la prueba, así que los días van pasando hasta que llega el viernes, ya no hay vuelta atrás, hay que prepara la maleta y emprender el viaje hacia Bagá para hacer el Check In, recogida de Dorsal, control de material etc…. Durante el trayecto desde casa no cayó una tormenta impresionante y las previsiones eran un poco malas, pero en ese momento no piensa en otra cosa que no sea pasar el control.

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Al hacer el control del material me llevé una decepción, pues a pesar de que pensaba que tenía todo el material me tuve que comprar una chaqueta ya que la que tenía no era del nivel de impermeabilidad que pedían para la carrera con lo que tuve que desembolsar 160 € más para comprarme una chaqueta que al menos era más ligera que la que tenía con lo que al menos conseguí aligerar la mochila. Tengo que decir que durante la carrera la he podido estrenar y que realmente ha valido la pena gastarse ese dinero.

Una vez con el dorsal y el control del material, me despido de Julia y las niñas y me voy con Jason A. a dormir a Vallcebre, para no tener que madrugar tanto, cenamos, pasta como no y a casa para hacer los últimos preparativos a las 23:00 a dormir.

Suena el despertador a las 5:15 y tanto Jason como yo nos ponemos en marcha para llegar a Baga a las 6:30, donde conseguimos encontrarnos con el Grupo del Junior y entre nervios nos vamos hacia la salida. Estos momentos son muy emocionantes todo el mundo está muy nervioso y a la vez impaciente por empezar a correr, hace un poco de frío pero al menos la noche es estrellado con lo que al menos no hay previsión de lluvia para las próximas horas.

VER VIDEO DE LA SALIDA DE LA ULTRAPIRINEUS

A las 7:00 a.m. puntualmente se da la salida con los acordes del Último Mohicano se trata de un momento muy emocionante y cada vez que lo veo se me ponen los pelos de punta. No damos muchos ánimos todos y como en los primeros km´s hay mucha gente nos emplazamos a vernos en el primer Refugio para hacer agrupación.

Salimos todos juntos pero con la cantidad de gente que hay nos perdemos con facilidad, con lo que al final me veo sólo con Jason, así que decidimos juntarnos e ir tirando, los primeros km´s son con un fuerte desnivel en subida y con caminos bastante estrecho con lo que no paran de hacerse embudos, con lo que es un poco incomodo, pero es lo que toca.

Llegamos al primer refugio un poco antes del tiempo previsto y esperamos al resto del grupo para agruparnos y ver que hacemos, peros después de un rato y de vernos con algunos del Grupo decidimos seguir adelante, pues empezamos a coger frío y antes estas pruebas no hay peor sensación que coger frío, así que Jason y yo seguimos adelante, ahora nos toca la Subida hasta Niu D´Aliga que quizás sea una de la partes más complicadas del circuito. Seguimos a buen ritmo y no nos entretenemos demasiado rato, ya que hace un poco de frío, es impresionante la gente que ha subido hasta Niu para ver pasar a los corredores, también tiene mucho mérito. Seguimos más o menos juntos hasta la llegada a Serrat de las Esposas, donde tengo la gran satisfacción de encontrarme con Julia y las niñas, es un momento emocionante y que anima mucho, pues aquí llegas un poco tocado después de unos de los tramos más largos, compartimos unos momentos con las niñas a la espera de que llegue Jason. Estoy muy contento de ver lo contentas que están las niñas de verme bien y esto me motiva a seguir corriendo. Ahora nos tocan unos km´s de bajada hasta Bellever donde pararemos a comer, allí nos esperan de nuevo Julia, las niñas y también Silvia y Gonzalo con Maria, Ines y Lucia. Es un momento muy tranquilo donde aprovecho a comer mientras la familia me da ánimos estamos bastante cansado y un buen plato de pasta nos ayuda a recuperarnos, estamos un largo rato en Bellver comiendo y comentando con la familia como van las cosas, a pesar del cansancio y las molestias que tengo en los gemelos de la pierna izquierda estamos bastante enteros y por ahora seguimos a un muy buen ritmo. Después de más de 30 minutos nos decidimos a seguir, pues ahora toca otro tramo con mucho desnivel y se empiezan a ver unas nubes de tormenta. Me despido de la familia y con Jason empezamos a caminar, nos cruzamos al resto del Grupo del Junior que siguen más o menos juntos.

Los siguientes 2 tramos se hacen largos y pesados tanto por el desnivel como por la distancia, llevo un poco de distancia con Jason, pero lo voy esperando en los refugios, pasamos por Cortals y continuamos hacía Prats, por ahora el tiempo nos respeta a pesar de que las temperaturas están bajando, todavía es soportable y sobre todo el que no llueva ayuda mucho. Llego bastante bien a Prats, pero me toca esperar mucho rato a Jason que llega un poco desfallecido y esto me hace coger mucho frío, me he quedado destemplado y por un momento pienso en la retirada que comento con Jason, pues él también llega muy tocado, pero uno por el otro nos emplazamos a seguir adelante, de aquí salgo sólo pues Jason ha dejado el Buff junto a la fuente y tiene que volver hacia atrás un poco y yo tengo mucho frío.

Nos toca la subida a Gosolans, se está haciendo de noche, empieza la parte más dura de la carrera, la noche. El tramo entre Gosolans y Gósol me junto con un grupo para hacerlo juntos ya que para mí este es uno de los tramos más complicados a nivel de perderse. Llego a Gósol y me hace mucha ilusión encontrarme a Xavi, el primo de Jason, la verdad es que ver una cara conocida en estos momentos ayuda mucho, llego bastante cansado y se me pasa por la cabeza de nuevo la retirada, pero los ánimos de Xavi y Julia, ayudan mucho a esperar a Jason. Aprovecho para cenar un poco de pasta, un poco de pan con tomate y algunos frutos secos y chucherías, durante la cena me llama Julia, para darme ánimos y para saber cómo me encuentro después me llama Conrad, para saber si necesito alguna cosa más, ciertamente el soporte de la gente que tenemos alrededor es un Plus que no tiene precio y estoy convencido de que si no fuera por ellos el ser FINISHER no hubiera sido posible.

Después de la llegada de Jason y de comer un poco emprendemos de nuevo el camino hacia Estasen, este trayecto es más o menos plano, ya nos va bien pues el cansancio empieza a hacer mella y ahora llegará uno de los tramos posiblemente más complicados por culpa del barro y conviene llegar en buen estado. Durante este trayecto se nos pone a llover y pasan por mi mente los peores presagios, ya que si de por si la carrera es dura y ahora los últimos 30 km los hemos de hacer lloviendo pueden ser eternos, por suerte poco antes de llegar a Estasen la lluvia desaparece y a pesar de que el terreno está muy resbaladizo la Lluvia no lo empeora. Paso por Estasen, necesito un poco de vaselina ya que con la Lluvia tengo algunas rozaduras y al poco rato seguimos. La bajada hasta Gresolet, se hace interminable, son 4 km´s de bajada con mucho barro y muy resbaladizo que hasta se hace peligroso, pero me consigo juntar con una pareja de italianos y poco a poco llegamos hasta Gresolet. Ya olemos la meta, ya no hay vuelta atrás ahora hay que llegar a la meta sea como sea sólo quedan 2 refugios, la cosa ya esta chupada…..

El Siguiente tramo hasta el refugio de Vents a pesar de ser bastante rápido tengo bastantes molestias en la pierna izquierda con lo que finalmente no corro demasiado, Jason tampoco está fino tiene muchas molestias en la rodilla con lo que no puede correr. Con bastante sufrimiento consigo llegar hasta Vents, donde el médico me pone un poco de antiinflamatorio en la pierna para ver si consigo poder correr un poco. En este refugio decido avisar de que no puedo esperar a Jason, ya que arrastro frío y no consigo sacármelo de encima, así que después de una parada rápida sigo adelante, ahora vienen 4 km´s duros de subida por la zona conocida como Empedrats, me junto a un grupo que va a un ritmo tranquilo que es lo que necesito y lentos pero finalmente llegamos, grata sorpresa al ver que al poco rato Jason también llega, con lo que vamos a poder hacer los últimos 10 km´s juntos. Ya estamos muy cerca de la meta, sólo nos queda 1 km de subida y el resto todo cuesta abajo, que también cabe decir que en estos momentos no sabría que decir si mejor subida o bajada, ya que los gemelos y las uñas de los pies empiezan a estar al límite. Poco a poco nos vamos acercando a la línea de llegada y nuestras caras van cambiando, se empieza a hacer de día y parece como el día de la marmota, ya que vuelves a estar en Bagá 24 horas después. En este tramo me animo un poco y me distancio de Jason con la idea de esperarlo poco antes de cruzar la meta, pero me equivoco de camino y hago unos 5 km´s de más, como si no hubiera tenido suficiente…..

Finalmente encuentro el camino correcto y me dirijo rápidamente hacia Bagá, me encuentro a las supporters del Grupo del Junior y entrando en Bagá me encuentro a Conrad y a Adria que me animan hasta la llegada a meta, es un momento muy emotivo y muy emocionante. Finalmente cruzo la meta en 25:34 ha sido muy, muy duro, llego muy cansado tanto mental como físicamente pero al final lo que cuenta es que he llegado. Me hago las fotos pertinentes y lo celebro con Adria y Conrad, estoy súper satisfecho, después de haber pensado en varios momentos en la retirada el encontrarme en la llegada en este momento me da una alegría y una sensación de felicidad difícil de describir, ha sido INCREÍBLE.

Al poco me reúno con Jason que ha llegado un poco antes que yo, y nos damos un masaje, nuestras caras delatan nuestra mayor de las alegrías, estamos como en una nube, ha sido algo muy especial, que ha costado mucho pero que al final el esfuerzo a merecido la pena.

Llamo a Julia y me dice que está en camino, me alegra mucho pues enseguida podré estar con ellas y compartir este momento de satisfacción y alegría después del gran esfuerzo realizado.

Ahora toca descansar y saborear el éxito de ser FINISHER.

La UP (UltraPirineus), ha sido una de las pruebas más duras que he realizado NUNCA, es difícilmente comparable a otras pruebas, pero tanto la longitud de la prueba como el desnivel como las horas hace que esta sea especialmente exigente, el sacrificio previo y entreno son difícilmente medibles en esta caso, pues a pesar de que entrenes mucho NUNCA llegas a hacer un entreno ni tan largo ni que se aproxime tanto al día de la prueba.

Quiero agradecer especialmente el apoyo y el aliento de las personas que nos han acompañado en este reto tanto desde la misma prueba como desde casa, pues sin vuestra ayuda esto no hubiera sido posible.

Muchas gracias al equipo: David S., Mauri A., Jason A., Garry C., Nacho L., Oriol G., Santi T., Jaume C., Tito, C, a Conrad P., Adria, C, Jordi E. y a todo el soporte familiar recibido, especialmente de Julia, Blanca y Nora, aunque sin olvidar a Silvia, Gonzalo, Maria, Ines y Lucía, Muchas, muchas Gracias

 





EMPIEZA LA CUENTA ATRAS

18 09 2016

Empieza la cuenta atrás, solo queda una semana para el gran reto del año, la Ultra Pirineu, una prueba de 110 km por las montañas del Cadí, una carrera realmente dura, pero que espero llegar suficientemente preparado, aunque la verdad ante una prueba de este nivel NUNCA se sabe y especialmente la climatología la puede endurecer todavía más.

He estado corriendo muchos km’s durante todo el verano, mucho más de lo que hubiera querido, pero tanto la logistica familiar como el tener la prueba en el horizonte han influido de manera muy importante en la dedicación casi exclusiva, a pesar de ello como siempre ante la fecha de la salida te das cuenta de que te hubiera gustado hacer muchas más cosas, pero la vida es así y seguramente Nunca es suficiente, pero la vida familiar y las vacaciones no permiten mucho más, con lo que finalmente me doy por satisfecho con el entreno realizado, ahora toca el sufrir.

Aqui dejo algunos de los datos de la carrera de la semana próxima, que solo de verlos asustan, a pesar de ello ya no hay vuelta atrás y ahora sólo toca esperar que el tiempo no sea excesivamente malo, ya que el sacrificio de este verano se podría venir a pique.

Como podeís ver el perfil asusta.!!!!

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Especialmente duros los primeros 14 km que vand esde Baga a Niu D’aliga, pero al final son 110 km y todo acaba siendo muy duro.

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Deatlles de las distancias y desniveles tanto parciales como acumulados, una buena guía para poder saber a lo que nos enfrentamos.

Finalmente y como preparativo de la carrera he tenido que comprar material que apesar de que tenía algunas cosas he preferido completarlo, ya que no lo tengo en óptimas condiciones y este fin de semana he aprovechado para estrenarlo y probarlo y aqui os añado algunos comentarios del material testado.

Mallas Salomon S-lab Exo TW:

Os dejo en enlace a las explicaciones más de libro. Mis comentarios son, que realmente las ma;;as valen lo que pagas, super comodas y muy adaptables, se secan en un momento y a pesar de que las he probado con frío no he pasado nada de frío a pesar de que con el sudor se han mojado, a pesar de la ligeraza y la finura de la ropa abrigan bastante y se adpaptan perfectamente al cuerpo, a pesar de haberlas estrenado hoy no me han generado ninguna rozadura, cosa bastante habitual en todo el; material nuevo, da la sensación que corras con una especia de clacetines uestos en als piernas pues la compresión es buena y muy regular. Tengo que decir que he quedao gratamente satisfecho, además la cintura-bolsillo lo encuentro francamente cómodo auqnue habrá que ver que tal se comporta ante una prueba de larga distancia.

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Mochila Salomon S-lab Adv Skin3 12set

Ya disponia de una mochila Salomon y la verdad es que son una autentica pasada, caras pero realmente estan muy bien diseñadas y pensadas para el Trail running, estan muy bien pensadas y súper comodas tanto que da la sensación de que no llevas nada en la espalda a pesar de que en este caso llevo una mochila con una capacidad para 12 litros con lo que no es poco material, pero ciertamente se adpata al cuerpo y es muy ligera, multiples bolsillos y multiples ajuste a cada corredor, al igual que las mallas valen lo que pagas, espero poderla estrenar con la Ultrapirineus y darle un buen estreno.

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LESIONADO DE NUEVO

4 07 2016

Llevo más de tres semanas parado, o sin poder hacer de manera regular deporte, y estoy que me subo por la paredes, ya que esta sensación de no poder hacer nada me come por dentro. Este nuevo parón, ha sido debido a una caída en bicicleta hace 3 semanas en la Cerdanya y que todo y no ser muy fuerte (por suerte), me ha dejado en el dique seco estas tres semanas.

La caída fue en una vuelta sencilla y sin demasiadas complicaciones, pero esta claro que a 160704 caida1pesar de ellos hay que ir siempre al 100%, pues una caída tan tonta me ha vuelto a parar.

Circulaba tranquilamente por un caminito, ya de vuelta a casa cuando metí la rueda en un agujero y salí por las orejas de la bici, cayendo y dándome un fuerte golpe en la rodilla y brazo izquierdo y lo peor de todo es que la bici cayó sobre mi con la mala fortuna de hacerlo sobre el costado izquierdo, justo debajo de las costillas, el impacto como os podéis imaginar fue fuerte, pues la BTT, pesa cerca de 12 kg que impactaron directamente sobre el costado, en ese momento incluso me quedé unos segundos sin respiración, pero al poco rato me recuperé y pude seguir aunque ya definitivamente camino de casa, pues no podía respirar bien y tenía fuertes dolores en el brazo. Al llegar a casa puede comprobar que tenía unas fuerte magulladuras en la pierna y en el brazo, que todo y que por esta parte no me impedían hacer vida normal, estaban en sitios incomodos que no me iban a dejar descansar bien durante los próximos días.

Ya han pasado tres semanas y sigo con las molestias del famoso esguince inter costal, que sin llegar a ser una rotura o fisura de costillas es una rotura de fibras en la musculatura de la zona torácica y abdominal, que cuesta mucho de recuperar.

Nos hacemos mayores y toca reposo, y descanso y poco a poco esperar que la lesión recupere ya que tampoco podemos empezar antes de hora pues una mala recuperación puede cronificar las lesiones.

Para acabar os dejo un link a algunas de las caidas más impresionates que hay en Btt, para poner los pelos de punta.

Las 5 caídas más aparatosas en Bici de Montaña del Red Bull Rampage

 

 

 





POLAR GRAN FONDO LA MUSSARA 2016

22 05 2016

La semana pasada, el sábado 14, participé en una de las Marchas cicloturistas más emblemáticas del calendario catalán, la POLAR GRAN FONDO LA MUSSARA, una marcha que se realiza en Reus desde hace 3 años. Este año ha superado las expectativas y ya van por cerca de 8000 ciclistas los que participan en alguna de las dos pruebas que se corren, la medio Fondo, con 97 km y la Gran fondo, que es a la que estaba apuntado de 189 km, en esta opción además hay que destacar los +3200 m de desnivel con lo que la convierten en una prueba especialmente dura y exigente. Además de la propia dureza de la prueba hay perfilque añadir el hecho que en la zona normalmente sopla el viento con fuerza y esto complica todavía un poco más la prueba.

La semana previa ha sido bastante tranquila, especialmente porque el fin de semana anterior debido a la climatología no pudimos salir en bici, con lo que llegaba a la pruebas con una forma muy corta con pocos km’s recorridos en bici y todavía con cierto cansancio con lo que tenía mucho respeto a esta prueba, ya que por ahora NUNCA había superado los 180 km en bicicleta.

Así que nos plantamos el viernes con los últimos preparativos, suerte que Jason A. se ofreció a ir a buscar los dorsales y los maillots, ya que a nadie le venía bien acercarse hasta Reus. Una vez los recoge Jason nos informa que todo esta ok y nos avisa de que hace viento fuerte y que la previsión es que haga viento, la verdad es que en este momento me daba bastante pereza, pues además de no haber salido en bici demasiado, era un fin de semana de 3 días y tener que enfrentarme de nuevo al viento, ciertamente no era muy apetecible, pero finalmente hablo con Xavi P. y quedamos a las 5:30 a.m. para salir hacia la Salida.

DIA D

Suena el despertador a las 4:45, y empiezo los preparativos para salir hacia Reus. Puntualmente me recoge Xavi, montamos la bici y emprendemos el viaja hacia REUS, durante el trayecto se va haciendo de día y podemos comprobar que el viento sopla con fuerza. Llegamos a Reus y nos encontramos con Jason, nos abrigamos, pues además de viento la temperatura es fría, y nos dirigimos hacia la salida, a la que llegamos unos minutos antes de la salida, intentamos vernos con Mauri y con David, pero hay tanta gente que no es posible, así que decidimos vernos más adelante.

Estoy un poco nervioso en el momento de la salida, pues no me apetece mucho la carrera y además sé que no voy muy bien de forma, a pesar de ellos tomo la salida con Jason y Xavi, pensando en no apretarnos demasiado e ir tirando. Salimos un poco más tarde de los previsto y la marea ciclista transcurre por las calles de Reus tranquilamente, es emocionante ver a tanta gente con el maillot Rosa y tanta gente animando, es un poco peligroso por la cantidad de gente, pero dentro de los que cabe se puede circular bastante bien. Hemos empezado y con tanta gente es difícil podernos ver unos a otros con lo que pierdo a Xavi y a Jason durante unos momentos. EL viento sopla con fuerza pero la protección del pelotón hace que el viento no sea del todo molesto.

Los primeros km’s son en subida con lo que el grupo se va estirando poco a poco, vuelvo a encontrar a Xavi y empezamos a ir juntos un tramo, aunque en la subida me escapo ligeramente, aunque tengo claro que en la bajada me cogerá pues el baja mucho mejor que yo, y con el viento mis ruedas no acompañan nada, ya que hacen efecto vela y es peligroso IMG_5706es un tema que a pesar de llevar tiempo con estas ruedas no he conseguido mejorar.

Poco a poco vamos comiendo km’s, no me encuentro bien, me noto las piernas cansadas y ademas el viento hacen que vaya con demasiada tensión y muy pronto me empiezan las molestias en las cervicales, no estoy nada cómodo, a pesar de ellos vamos con Xavi circulando y dándonos ánimos, paramos en el 2 avituallamiento un rato pata poder descansar un poco y recuperar fuerzas, ya que nos empiezan a hacer falta. Seguimos a un ritmo bastante tranquilo. Al llegar al km 70 que es donde esta el desvío para hacer la corta  me pongo a esperar a Xavi, ya que me encuentro bastante mal y no tengo ganas de seguir sufriendo, pero Xavi no viene y me encuentro con Mauri y David, consigo hablar con Jason, que nos espera en el siguiente avituallamiento, con lo que decido seguir con David y Mauri. Al poco de llegar llega Xavi y desde aquí hasta el final vamos a ir los 4 juntos, ya que Jason se encuentra muy bien y ha seguido tirando.

Es un autentico sufrimiento, esta resultando ser más duro de los esperado, pero unos a otros nos vamos motivando y animando y de esta manera vamos comiendo km’s, nos vemos con David y Mauri en cada uno de los avituallamientos donde hacemos reagrupación. Finalmente llegamos a la parte más dura que es la subida a Scala Dei, aunque a parte positiva es que después de esta subida y a casi todo lo que queda es bajada. La subida es muy muy exigente y la falta de forma se empieza a mostrar con conatos de rampas cada vez que me pongo de pié en la bici y especialmente cada vez que me bajo de ella, a pesar de ellos las molestias en las cervicales han ido a menos y a pesar de que el cansancio empieza a hacer mucha mella tengo mejores sensaciones que al principio, seguramente el ver la Meta tan cerca ayuda a sacar las ultimas energías.

Ya hemos pasado Scala Dei, con lo que ahora ya no hay vuelta atrás, nos quedan unos 30 km’s para llegar. Nos agrupamos de nuevo y vamos poco a poco circulando y acercándonos a la Meta, en los últimos repechones me escapo de David, Mauri y Xavi, con lo que al final llego a la Meta solo, Jason hace rato que ha llegado.

IMG_5721RESUMEN Y VALORACIÓN:

Ya he finalizado una nueva prueba, esta es una de las que seguro que no repetiré, hay que decir que el circuito es bonito y pasa por unos parajes muy bonitos y emblemáticos, pero ni la logística es fácil, ni la climatología acompaña, (casi siempre sopla viento), además para hacerla y no sufrir más de los necesario, hay que venir muy, muy entrenado, ya que de los contrario se convierte en un autentico sufrimiento y esto hace que no puedas disfrutarlo. Quizás si hubiera llegado con más Km’s en las piernas mi valoración sería otra, pero creo que se trata de una prueba excesivamente dura, y encima en el km 140 hay unas rampas totalmente innecesarias que no hacen otra cosa que acabar de destrozar a los sufridores ciclistas. Se trata de una prueba que la podríamos definir como rompe-piernas, especialmente los primeros 90 km’s. Acabar es todo un éxito y estoy muy contento de no haberme retirado, pues al final la satisfacción es muy grande.

La organización bien, la mayoría del circuito da la sensación de estar cerrado al tráfico, cosa que hace que puedas circular tranquilamente, los avituallamientos están bien surtidos y el Maillot que te dan con la inscripción de de alta calidad. EL único pero dentro de la organización es el premio que te dan por ser FINISHER, una gorra de ciclista, creo que una medalla u otro recuerdo que sea de mayor vida sería mucho mejor.

Ahora toca descansar a la espera de los próximos retos.





IRONMAN 70.3 PAIS D’AIX

10 05 2016

Ya hace una semana que participamos en el IM 70.3 de Pais D’Aix, durante esta semana he descansado totalmente, pues a pesar de que he intentado salir a correr y hacer alguna cosa en bici finalmente  he preferido descansar, ya que tenia bastantes molestias y en esta ocasión he llegado bastante corto de forma, con lo que el esfuerzo fue bastante grande.

UnknownEs un nuevo medio Ironman, ya llevo unos cuantos y este es la segunda vez que participo, es realmente uno de los más bonitos de los que hay aunque también  es muy duro, ya que tienen una bicicleta realmente exigente y luego el circuito de running sin ser de los más complicados si que es difícil con varias subidas cortas pero exigentes que finalmente lo convierte en unos de los IronMan 70.3 más duros de los que he disputado, seguido  del que por ahora es más exigente para mi que es el de Les Angles, también llamado ALTRIMAN.

Este año he llegado bastante justo de forma al IM 70.3, entre otras cosas porque el tiempo transcurrido desde la Maraton de BCN hasta el 1 de mayo ha sido muy corto y esto no ha permitido entrenar suficientemente bien la bicicleta que si ya de manera habitual es bastante importante en este caso que el circuito es tan exigente aún lo es más, a pesar de ello y de haber sufrido me he quedado con una buena sensación pues al final acabar este tipo de pruebas en condiciones ya es mucho.

Ha sido un finde semana bastante especial, pues salimos un grupo de amigos de Sant Cugat, que ya llevamos haciendo años haciendo cosas juntos, pero que por diferentes motivos no habíamos podido hacer de nuevo un grupo grande como en esta ocasión.

Nos encontramos el viernes cenando. IMG_5384Todo el sábado lo pasamos como siempre haciendo el Check in y los preparativos y a pesar de que queríamos ir al Lago para nadar, las inclemencias del tiempo y sobre todo la logística no nos dejaron ir a probar el agua, aunque cuando fuimos a hacer el Check in de la bici si que pudimos hacer un primer “tast” del agua que era lo que más pánico teníamos, tanto por la temperatura del agua como por la sensación de tirarse al agua con 3000 personas. Al poner la mano en el agua pudimos comprobar que los comentarios que corrían por la ciudad eran IMG_5412correctos, el agua estaba realmente fría (14C), sinceramente teníamos mucha pereza de meternos en el agua y luego tener que subir a la bici con el frío que se preveía y mojados.

Después de un rato en la zona del lago decidimos volver al Hotel para cenar y hacer los últimos preparativos para la carrera. La tarde había sido bastante lluviosa ventosa y con bastante frío, ciertamente un clima no previsto para el mes de mayo y mucho menos en esta zona.

Gena de Germanor en el mismo Hotel y bien pronto a dormir para hacer los últimos preparativos y sobre todo dormir lo máximo, pues nos hemos de levantar a las 4:00 a.m.

DIA D:

Suena el despertador a las 4:00, todo y que no se oye llover el día esta nublado y si que se oye el viento que sopla con fuerza. Me levanto, me preparo, vaselina, cremas, me visto y rápidamente me dirijo al Hall del Hotel para desayunar. Al salir un momento a la calle me IMG_5426quedo completamente helado, el viento sopla con fuerza y además es frío. Desayunamos muy nerviosos pues no vemos que las condiciones sean las mejores para meterse en el agua, incluso comentamos con un PRO y lo ve complicado, pero por ahora la organización sólo ha enviado un mail, indicando que se tomara la decisión sobre lo que se va hacer en el momento de la salida. Estamos todos muy nerviosos e inquietos. Acabamos de desayunar y nos vamos a las habitaciones para hacer los u’timos trámites, nos emplazamos en unos 15 minutos en la recepción del Hotel para salir hacia los autobuses.

El trayecto hacia el autobús es frío, el viento sopla con fuerza y nuestros comentarios son permanentemente en base a chistes y bromas sobre el tiempo y la gente que esta de marcha, es especialmente así ya que es la manera que tenemos de sacarnos la presión.

Nos subimos al Autobús y ya no hay vuelta atrás.

IMG_5429Al llegar al lago estamos muy nerviosos, ya que vemos que el viento sigue soplando con fuerza, hace frío y el día se prevé tapado, con lo que la sensación térmica es de frío. A medida que nos acercamos a la salida oímos por la megafonia que la organización ha decidido anular la natación, BUFFFFFFF!!!!!!!!, que descanso, todos nos hemos sacado un gran peso de encima, ya que no nos apetecía nada pasar frío.

La organización ha pensado en hacer la salida programada en grupos de 6 para así conseguir que el grupo se estire un poco y no se genere un gran pelotón. A pesar de que no nadaremos saldremos muy abrigados pues el tiempo es realmente frío.

SEGMENTO BICI

Salgo en bici a un buen ritmo, a pesar del frío tengo ganas de bici, pues al final después de tanto rato en la zona de salida uno tiene la adrenalina por las nueves. Empiezo tranquilo, imagespues recuerdo que el circuito es muy muy exigente Los primero 20 km son bastante tranquilos y bastante rodadores, todo y no empezar demasiado cómodo, poco a poco me voy encontrando mejor. Empiezan las subidas en el km 25 y me encintroque empieza mi terreno, en el que acostumbro a desenvolverme mejor y poco a poco voy adelantando a corredores. Me encuentro bien. Sigo rodando a buen ritmo hasta que llegamos al km 35 donde empieza a soplar el viento, unas rachas de viento muy fuertes que me hacer ir muy incomodo, no me gusta rodar con viento, la bici no para de moverse y psicológicamente también afecta mucho, no para de soplar el viento y se me empieza a atragantar la bici, me empieza a adelantar gente y lo más sorprendente de todo es que no entiendo como hay ciclistas que van con ruedas lenticulares y que me pasan como auténticos aviones, la verdad es que no lo entiendo, voy bastante bien en bici y en circuitos exigentes pero hoy me están pasando por todas partes. Poco a poco y a pesar del fuerte viento llegamos al Km 70, donde empieza la ultima subida de casi 4 km, es muy exigente y la verdad es que después del esfuerzo del llano me encuentro cansado y no subo todo lo bien que me hubiera gustado si bien es cierto que de haber salido más en bici no me afectaría tanto. Hacemos cima y empezamos la ultima bajada hacia Aix En Provence, me encuentro cansado y sobre todo un poco agobiado por las molestias en las cervicales, me voy acercando a Aix con ganas de dejar la bici, los últimos km’s por la ciudad sobran, ya que el asfalto no esta demasiado bien y encima es un rompepiernas. Finalmente llego a la zona de transición, llego bastante cansado.

SEGMENTO RUNNING:

Me tomo mi tiempo en la transición para cambiarme la ropa, comer alguna cosa y sobre todo recuperar un poco las fuerzas. Recuerdo de la otra vez que participé que el circuito de Running también es exigente con lo que es necesario llegar bien. Después de más de 5 minutos empiezo a correr, me molesta el Cuadríceps de la pierna derecha, normal pues no he entrenado ninguna transición este año con lo que es muy normal estas molestias. Llego al primer avituallamiento y aprovecho para recuperar fuerzas y estirar los músculos, empiezo a correr de nuevo y ahora las sensaciones ya son mejores. Consigo mantener buen ritmo en todo el circuito a pesar de que como siempre prefiero descansar en los avituallamientos, para poder hidratarme bien y para evitar posibles dolores de barriga.

Poco a poco voy pasando km’s y me acerco a la meta, estoy cansado pero tengo ganas de acabar con lo que sigo sin parar. En el Ultimo momento veo a las mujeres, les saludo y me dirijo a la meta, que finalmente cruzo con algo menos de 5 horas. Ya soy de nuevo FINISHER, estoy muy contento, a pesar del sufrimiento y el esfuerzo la satisfacción es enorme. Es unos de los Ironman más duros que he acabado y eso que ha sido sin la natación, suerte.

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RESUMEN DE LA PRUEBA

La satisfacción por el trabajo bien hecho es enorme y la verdad es que después de esta prueba me siento muy satisfecho. La prueba ha sido muy dura y exigente.

Este IM 70.3 es unos de los más recomendables, el entorno es muy bonito y además esta cerca de BCN con lo que el desplazamiento no es excesivamente incómodo. La organización esta muy bien. EL lago todo y ser pequeño tiene la gran ventaja de que los que no nadamos demasiado bien tenemos las paredes muy cerca con lo que las escapatorias son bastante fáciles. La bici es preciosa exigente pero combina las zonas de media montaña con zonas rodadoras en un entorno realmente bonito ciertamente es muy bonito. y el Running a pesar de ser duro combina ciudad con parque con lo que es bastante distraído y a lo largo de gran parte del circuito hay gente animando con lo que ayuda a los corredores a no sentirse solo. La llegada en el centro de la ciudad también es bonita y emocionante.

A pesar de que es muy recomendable para mi hay algunos puntos negros que la organización debería valorar para otras ediciones, ya que la marca IM siempre debe tener eventos con un gran nivel de calidad, ya que de lo contrario la marca puede perder valor.

  • Se debería cerrar el lago al tráfico de coches normales o organizarlo  de otra manera para dar prioridad a los participantes en el IM, ya que  de haberse celebrado la natación hubiéramos llegado muy justos a pesar de salir muy temprano de Aix.
  • La bici había muchos km’s con tráfico abierto a los coches, quizás en un día normal podría ser posible pero en esta ocasión con tanto bien ha sido hasta peligroso, pues con el viento los coches todavía eran más peligrosos además el tráfico era en los dos sentidos.
  • Avituallamientos de la bici un poco escasos, líquidos bien pero comida me ha dado la sensación de que no había y creo que siempre es necesario.
  • La llegada todo y estar en el centro de la Ciudad, creo que hace 4 años estaba mejor situada en la avenida principal, en esta ocasión en la plaza y en medio de una curva creo que era poco EMOCIONANTE, la alfombra roja de FINISHER, también era más corta de lo habitual.

Por otro lado quiero destacar la gran zona de recuperación que había, muy bien preparada y con gran cantidad de comida y muy variada.